SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - nie kilogramów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znam założenia różnych diet, ale to nie jest typowa redukcja. Nie wiem czy mam się kierować zasadą kilku posiłków o małych porcjach z ubogą ilością węglowodanów czy z dużą ilością ze względu na intensywny trening oraz "supelementy" ? Za takie opinie "było, poczytaj" to ja dziękuję. Jak ktoś nie chce odpowiedzieć na temat to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-06-23 22:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety i o porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2004-12-04 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam minimalą zmianę w treningu, to wersja ostateczna TRENING A 1. Przysiad 3x10 2a. Wiosłowanie sztangą 3x12 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową 3x12 3b. Pompki szeroko 3x12 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 4b. Plank 3xmax Trening B 1.Martwy ciąg 3x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2016-01-30 11:37:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • witam i o mase pytam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie 2x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-04-05 07:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie; Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x2 Jogurt naturalny Danone 100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek, lyzka stolowa 10 ml Rodzynki suszone 20g sniadanie2; Chleb żytni razowy 150g Masło extra 20ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x2 lyzka Majonez omega 3:6 (WINIARY) obiad przedtreningowy Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-05-08 22:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 184/96 redukcja, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mógłbym zamienić śniadanie na jajecznicę? z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) tak ale często rano zależy mi na czasie, może być na śniadanie ten jogurt z dwoma bananami + migdały? nie. w panierze na patelni, paluszki/pierś zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-01-02 20:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny konkretny trening dziś wleciał tym razem PULL 1. Chin Up 2. Wiosłowanie Pendlay'a 3. Ściąganie klamry wyciągu dolnego do brzucha 4. Wiosło sztangielką 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Co do miski to na śniadanie jajcówera potem w robocie kolejne posiłki do kurczak z ryżem, warzywami i orzechami [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2016-07-19 08:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚNIADANIE Białko Serek wiejski Dobrej jakości szynka drobiowa Twaróg chudy Mozzarella light Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Jogurt naturalny Węglowodany Płatki owsiane Płatki orkiszowe Pieczywo ciemne Wasa sport Tłuszcze Oliwa z oliwek ( zimna ) Olej lniany ( zimny ) Orzechy Migdały Awokado Słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-06-10 10:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2021-09-08 21:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki/oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-09-08 01:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2014-05-06 12:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za zaniedbanie tematu, czas mnie gonił. A co powiecie na taką dietę?;> śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-12-05 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? // płatków możesz trochę więcej, mleka ok. 200-250g; tran bardzo dobry; dorzuć do śniadania jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-04-23 10:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukredukcja 1500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2018-09-04 15:01:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • @voldi, Z tymi zdjęciami to raczej wątpię, jedyne co tam zauważyłem to lekki zarys kaloryfera przy ćwiczeniach na brzuch się objawia, a poza tym to dopiero raczkuje^^ Na "tamte" forum to zaglądam od marca, i co kilka dni patrzę co nowego;) https://wsowl.fora.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=3338 Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 16:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Było 6 interwałów. Właśnie przez ten HIIT (piątek wieczór) musiałem przyciąć serii na siłowni w sobotę . W piątek czułem lekko w nogach czwartkowy trening, ale zrobiłem jak mi kazała "jeszcze ten jeden, jeszcze ten jeden". W efekcie na drugi dzień bolało jeszcze bardziej . No i tym rowerem się dobiłem. Ale trasa całkiem fajna, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-31 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA: śniadanie - 2 miarki Dymatize z wodą, 40g płatków owsianych, 10gr otrąb pszennych, 3 jajka obiad - tarta ze szpinakiem, kurczak trochę SP80 przed rowerkiem aeroby - rower (1,5h - ok 23 km) obiad 2 - reszta tarty i kurczaka kolacja - truskawki ze śmietaną, DUŻO Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-15 20:17:32

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 20:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego low carb jest wyborem Mistrzów . Dieta dziś: śniadanie płatki owsiane 50gr mleko 80gr suszone gruszki 45gr suszone figi 130gr maliny 150gr obiad - późno wstałem makaron razowy 150gr oliwa - 10gr kurczak - 80gr podwieczorek czekolada gorzka 100gr ciastka różne - ze 150gr razem figi - jakieś 150gr konfitura żurawinowa - 4 łyżki na to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 13:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2013-02-09 12:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc, moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-12-04 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)